تمرین های مغزی برای کاهش آلزایمر

با گذشت زمان و رسیدن به دوران کهنسالی انرژی بدن تحلیل می رود و قدرت یادگیری و توان مغزی کاهش می باید به همین دلیل افراد کهنسال باید با انجام ورزش های ذهنی مختلف از بروز آلزایمر پیشگیری کنند.
محققان اعلام کردند که برای پیشگیری از آلزایمر به روش های مختلف باید مغز را به چالش کشید.
به گزارش اداره کل روابط عمومی و امور بین الملل صندوق بازنشستگی کشوری، افراد به ویژه در دوران سالمندی، برای دوری از بیماری آلزایمر، می توانند با استفاده از روش ها و تمرین های مختلف مغز خود را به چالش بکشند.
به این منظور شما می توانید در زمان های گوناگون، تمرین های مختلفی انجام دهید: با دست مخالف مسواک و شانه بزنید و بنویسید، ساعت را به دست راست ببندید، کلمات را وارونه بگویید،از مسیر جدیدی به سر کار بروید، پاتوق تان را عوض کنید، درباره باورهایتان با تردید فکر کنید، جملات یک صفحه از کتاب را از آخر به اول بخوانید، کار جدیدی انجام دهید (مثل وصله کردن لباس یا تعمیر رادیو)، موبایلتان را همراه نبرید و یک یا چند بیت شعر حفظ کنید.
همچنین می توانید در جایی امن، عقب عقب یا چشم بسته راه بروید، حدس های شمارشی متنوع و قابل راستی آزمایی بزنید، مثل این که از اینجا تا آنجا چند قدم است، در صف چند نفر ایستاده اند، پشت ویترین چند پیراهن وجود دارد یا مثال هایی از این دست، قبل از پایان فیلم، آن را متوقف کنید و درباره پایانش، تخیل کنید، با افرادی که مدت هاست ندیده اید تماس بگیرید، رنگ بندی های جدید در لباس تان را امتحان کنید، جدول حل کنید، نقاشی یا رنگ آمیزی کنید، بدون ماشین حساب محاسبه کنید، کارهای تازه ای مانند درست کردن یک غذای ساده یاد بگیرید یا آلبوم عکس های قدیمی را ورق بزنید و درباره عکس هایش با کسی صحبت کنید.

منبع : دکتر سلام